Integratori per Abbassare Trigliceridi

Integratori per abbassare i trigliceridi alti: guida completa

I trigliceridi alti sono un problema diffuso che può comportare gravi rischi per la salute. Gli integratori possono aiutare ad abbassare i trigliceridi e proteggere il cuore e i vasi sanguigni. In questa guida completa vedremo cos’è il trigliceride, quando è considerato alto, quali sono le cause e i sintomi, e come scegliere il miglior integratore per abbassare i trigliceridi.

Cos’è il trigliceride?

Il trigliceride è un tipo di grasso presente nel sangue. Viene prodotto dall’eccesso di calorie introdotte con la dieta che l’organismo non riesce a smaltire. I trigliceridi forniscono energia per il corpo, ma quando sono alti aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

Quando il trigliceride è considerato alto?

I valori normali di trigliceridi nel sangue sono:

• A digiuno: inferiore a 150 mg/dl
• Dopo i pasti: inferiore a 175 mg/dl

Si parla di trigliceridi alti quando i valori superano queste soglie. In particolare si distinguono:

• Trigliceridi borderline alti: 150-199 mg/dl
• Trigliceridi alti: 200-499 mg/dl
• Trigliceridi molto alti: oltre 500 mg/dl

Quali sono le cause dei trigliceridi alti?

Le principali cause di un aumento dei trigliceridi sono:

• Dieta troppo ricca di zuccheri e grassi
• Obesità e sovrappeso
• Diabete non controllato
• Consumo eccessivo di alcolici
• Poca attività fisica
• Fattori genetici

Anche alcuni farmaci e condizioni patologiche possono determinare l’aumento dei trigliceridi.

Sintomi dei trigliceridi alti

Spesso i trigliceridi alti non danno sintomi evidenti. Tuttavia, livelli molto elevati possono provocare:

• Dolore al petto
• Sensazione di affaticamento
• Dolori addominali
• Pancreatiti

È quindi importante effettuare esami del sangue di controllo periodici.

Perché è importante abbassare i trigliceridi?

Trigliceridi elevati, se non trattati, aumentano il rischio di:

• Aterosclerosi e infarto
• Ictus
• Pancreatite acuta
• Scompenso cardiaco
• Diabete di tipo 2

Abbassare i trigliceridi diventa quindi fondamentale per tutelare la salute cardiocircolatoria e prevenire eventi gravi.

Integratori per abbassare i trigliceridi alti

Oltre a correggere la dieta e aumentare l’attività fisica, per abbassare i trigliceridi esistono integratori naturali specifici che agiscono su diversi fronti:

Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 EPA e DHA hanno un effetto ipotrigliceridemizzante, riducono cioè i livelli di trigliceridi nel sangue. Sono contenuti soprattutto nel pesce azzurro e in alcuni vegetali. Possono essere integrati sotto forma di capsule.

Fibre

Le fibre solubili come psyllium e glucomannano aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi e dei trigliceridi a livello intestinale. Si trovano in integratori in polvere da assumere con abbondante acqua.

Niacina

La vitamina B3 o niacina ha dimostrato di abbassare i trigliceridi fino al 20-50%. È però importante non superare le dosi consigliate per evitare effetti collaterali.

Cromo

Il cromo contribuisce al metabolismo dei lipidi e riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi. Si trova in alcuni integratori specifici.

Acido lipoico

Antiossidante utile per ridurre i trigliceridi e migliorare la sensibilità all’insulina. Particolarmente indicato in caso di resistenza insulinica.

Come scegliere il miglior integratore trigliceridi

Per individuare il miglior integratore contro i trigliceridi alti, è bene valutare:

• La presenza degli ingredienti specifici efficaci descritti sopra
• Le dosi adeguate e bilanciate dei principi attivi
• L’assenza di componenti superflui o dannosi
• La praticità di assunzione (compresse, polvere etc.)
• Il rapporto qualità/prezzo
• Le recensioni di chi lo ha già provato

È sempre raccomandabile confrontarsi con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, fornendogli l’elenco completo dei componenti.

Effetti collaterali

Gli integratori naturali descritti sono generalmente ben tollerati. Gli effetti collaterali più comuni possono essere:

• Disturbi gastrointestinali
• Cefalea
• Vampate di calore
• Prurito e rash cutaneo

È bene rispettare le dosi consigliate ed interrompere l’assunzione in caso di reazioni avverse, consultando il medico.

Conclusioni

Controllare i livelli di trigliceridi con esami del sangue regolari è importante per identificare valori potenzialmente dannosi.

Integrando la dieta e l’esercizio fisico con integratori specifici naturali, è possibile normalizzare i trigliceridi alti e ridurre il rischio di complicazioni.

È però sempre raccomandabile seguire i consigli del proprio medico curante ed effettuare check up periodici. Con un approccio completo è possibile tenere sotto controllo i trigliceridi e migliorare la salute cardiovascolare.